• 紧张： 恼怒感觉像是对其他人的明确证据——但最激烈的反应往往是对我们自己那些我们竭尽全力想要摆脱视线的部分的报告。
• 噪音： 在别人的缺陷下提出强烈反应的本能很快就结束了循环，将可能有用的信息变成了与我们无关的判决。
• 直接留言： 当某件事让你过度恼怒时，热量就是一面旗帜——不是在他们身上，而是在你内心的某些东西上，而这些东西终于足够接近表面，值得检查。

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这句话的全文是这样的：“任何让我们对他人感到恼火的事情都可以引导我们了解自己。”

卡尔·荣格在他生命即将结束时编写的回忆录《记忆、梦想、反思》中写下了这句话。这句话听起来像冰箱贴，直到你真正尝试按照它生活，此时它会变得有点不舒服 – 因为它要求你将自己的愤怒视为关于你的信息，而不仅仅是对其他人的判断。

我们大多数人的做法恰恰相反。当有人对我们不满时——每次会议上都需要成为最聪明的人的同事、把每个故事都讲给自己听的亲戚、不停表现的朋友——我们的本能就是将其整齐地归入他们的缺点之下。他们傲慢、自私、缺乏安全感。案件结案。这种恼怒感觉就像是关于他们的明确证据，而不是关于我们的。

荣格的建议是，这些反应中最强烈的反应很少如此片面。在他更广泛的著作中，他将我们自己不被承认的部分称为阴影——那些我们认为不是我们的特征，并且已经被排除在视线之外。阴影显现出来的可靠方式之一就是通过刺激。那些在我们身上激起最强烈、最不成比例的反应的品质，往往正是我们最努力否认的品质：炫耀让那些渴望得到关注的人感到烦恼；有需要的朋友最讨厌那些害怕自己有需要的人。并非总是如此。但通常情况下，重大而激烈的反应值得再看一遍。

不久前我就陷入了这个困境。其他人的某种无情的自我推销——不断地宣传每一次胜利——过去常常让我极度恼火。坐在荣格的台词旁，令人不安的事实浮出水面：我很有竞争力，我默默地喜欢在自己所做的事情上做到最好，在这个过程中的某个时候，我已经决定公开想要被人看到是不体面的，并将其从人们的视野中剔除。那些炫耀它的人正在大声做着我私下所做的事情，但我不会承认。我的愤怒并不是针对他们的报道。这是一份关于我的报告，我已经归档了。

很容易被忽视的是，荣格实际上根本没有写过这句话关于个人心理学的内容。在上下文中，他谈论的是国家。他正在反思一个人如何只有走出自己的文化并通过他人的眼睛来看待它，才能真正理解自己的文化。 “我们总是需要一个外部的立场，”他写道，“以便运用批评的杠杆。”正是通过接触另一个国家的生活方式——并感受到不适合的摩擦——我们才最终注意到我们从未意识到自己所携带的假设。刺激标志着我们自己的调节变得可见的地方。

这个想法对我来说尤其困难，因为我已经经历过它。我在不同的国家度过了我的成年生活，我现在所了解的有关我自己成长经历的几乎所有事情都是我在离开时学到的。在一个新地方激怒我的习惯——不同的时间观念、直接性、家庭义务、房间允许的声音大小——不仅仅是那个地方的事实。正是在这些点上，我自己的隐形默认行为与其他人的默认行为发生了冲突，而恼怒是我发现自己完全有默认行为的原因。除非有人给你一个不同的海洋，否则你无法看到你游泳的水。

将这两个读物放在一起，你会得到真正有用的东西。无论是与一个人还是与整个文化发生摩擦，行动都是一样的：当某件事让你比应有的更恼怒时，把这种热度当作一面插在自己值得审视的事情上的小旗帜。不是“他们出了什么问题”，而是“这向我展示了我的什么”。为什么这样，为什么这么多，为什么现在。刺激不会消失，但它不再是死胡同，而是成为一扇门。

有一个简单版本的练习。当感觉某种反应对其原因而言太大时，请快速问自己三个问题：到底是什么特质困扰着我？我在哪里可以做一个更安静的版本，或者私下希望我可以？很久以前，我决定这个特征说明了一个人的什么？你并不总能在它的尽头找到一面镜子。但你会经常发现这种习惯的回报远远超过它本身。

当烦恼指向你时

那些在我们身上引起最强烈反应的品质往往是我们最努力否认的品质。这种炫耀最让那些渴望被人看到的人感到恼怒。愤怒并不是一个判决。这是一扇门——它打开的房间通常比简单地再次决定问题完全是他们更有趣。

我应该添加诚实的警告，因为这个想法可以被扭曲成一种从不追究任何人责任的简洁方式。并非所有的刺激都是一面镜子。有时对方确实表现得很糟糕，正确的反应是一个界限，而不是关于你的影子的日记。残忍并不是你自己被误解的一部分；而是你自己的一部分。这只是残酷。荣格的洞察力是解决日常不成比例的摩擦的工具——那些反复出现的小烦恼比情况所需要的更能说明我们的情况——而不是借口原谅真正的伤害或把每一次冲突都变成你的私人作业。

但对于普通的东西，其他人的日常勇气，这是心理学中更安静慷慨的想法之一。它把通常只会让我们更加自信的恼怒变成了一个难得的机会，让我们变得不那么自信——并且更好地了解我们自己的那些部分，否则我们永远不会遇到。下次当有人真正惹怒你时，你可能会在做出结论之前停下来，问问他们无意中向你展示了什么。答案往往是不讨人喜欢的，偶尔是一种解脱，而且几乎总是比简单地再次决定问题完全是他们更有趣。