• 紧张： 电视被认为是被动的娱乐，但却悄悄地在人们的日常生活中进行着一些最积极的情绪管理。
• 噪音： 将大量使用电视视为习惯或偏好，掩盖了研究和对话不断浮出水面的内容——屏幕通常能管理沉默所无法管理的东西。
• 直接留言： 电视并不是在填补时间，而是在填补一种特定的空间，而了解这个空间实际上是什么会完全改变对话。

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根据尼尔森数据，美国人平均每天看电视的时间超过三个半小时。这比大多数人一周锻炼的时间还要多。几乎没有人将其视为他们生活方式的重要组成部分。他们将其描述为当他们无事可做时所做的事情。

当我向人们询问他们与电视的关系时，几乎没有人从谈论节目开始。

没人计划给出的答案

首先出现的，也是最一致的，是一些更接近于陪伴的东西。做饭时电视在后台开着。睡觉前一小时播放的节目。安静的公寓里传来熟悉的声音。回到已经看过的连续剧有一种特别的舒适感，没有什么会让你感到惊讶，而且每个角色都是众所周知的。

一些人描述了一个特殊的习惯：到家后几分钟内打开电视，然后再做其他事情。不是因为他们打算观看。因为用他们的话来说，空荡荡的公寓里的寂静让人感觉像是需要管理的东西。

其他人谈论电视就像人们谈论仪式一样，即标志着时间的事情。周六早间节目。特定时间的新闻。该剧在睡觉前一小时与伙伴一起观看。结构与内容无关；结构与内容无关。内容几乎是偶然的。重要的是形式，以及可靠的重复。

很少有人直接将此描述为孤独。大多数人将其视为偏好、习惯或惯例。但当谈话进行得足够长时，区别就开始变得模糊。

研究表明正在发生什么

“准社会关系”一词于 1956 年创造，当时两位心理学家试图解释电视观众对通过屏幕直接与他们交谈的人物所产生的情感反应。当时的担忧是观众可能无法将这些感受与真实的关系区分开来。此后的研究比这更加细致。

纽约州立大学帝国分校教授盖尔·斯蒂弗（Gayle Stever）花了数十年时间研究准社会关系，他反驳了与电视角色形成情感联系主要是孤独症状的假设。 “是的，孤独的人会形成准社会关系，”她说，“但不孤独的人也会如此，他们同样有可能与屏幕上的那个人建立联系。”她的研究表明，这种吸引力比社会赤字更为根本。正如她所说：“大脑处理中介图像的方式与处理现实生活中遇到的图像的方式相同。”附件不能替代。从神经学的角度来说，这是真实的事情。

黄山大学的研究人员于 2026 年在 PLOS One 上发表了一项研究，专门研究了刷剧成瘾及其与孤独感的关系。在大量观看电视的人中，那些符合观看成瘾标准的人表现出一种有意义的模式：研究人员发现，“孤独感显着预示着观看成瘾，而逃避现实和情绪增强是情绪调节的双重途径。”换句话说，人们不仅仅是为了避免感受到某些东西而观看。他们也在观看以感受一些东西。这两件事同时发生。

电视实际上服务的仪式

作为电视的功能，仪式被低估了。对于大多数人所说的被动来说，这个词听起来太刻意了，但它很合适。仪式是一种重复的动作，它创造了情感的容器。做这项工作不必很庄严。与合作伙伴每周一次的节目、在艰难的夜晚观看的特定节目、在失去亲人后的几个月里重温的熟悉的连续剧：这些都是利用电视来构建体验而不是简单地打发时间的方式。

一些人描述了重返他们已经看过的连续剧的舒适感。不是为了情节，因为他们知道情节。为了公司。他们已经认识并信任的角色，在情况下会以他们可以预测的方式解决。与新事物的张力相反。

这可不是一件小事。可预测性是安全的一种形式。在一个人一生中外部环境不确定或情感要求较高的时期，能够与不会做任何意外事情的人一起度过一个小时比听起来更有意义。

当娱乐完全在做其他事情时

问题从来都不是人们看多少电视。关键在于他们要求它保存什么——以及他们是否知道这就是他们正在做的事情。

沉默揭示了什么

有几个人描述了自己尝试过一段时间不看电视的经历，但他们对在安静的环境中发现的东西感到惊讶。确切地说，不是无聊。比这更尖锐的事情。清楚地知道这一天有多少时间是与别人的故事而不是自己的想法一起度过的。

有些人发现它很有用。其他人则觉得这很不舒服，他们不知道该怎么办。一些人没有完成实验就又回到了电视前。

从这些对话中最清楚地看出，电视所做的工作比“娱乐”一词所暗示的要多。它可以管理情绪，安排时间，提供陪伴的感觉，在某些情况下，还可以承担情感上的重担，让一个人在自己的家里感觉不那么孤独。这些本质上都不是问题。只有当做这件事的人不知道他们在做什么时，它才值得检查。

我不是心理学家，这些都不是专业建议。如果你觉得孤独很难忍受，那么与人交谈比屏幕所能提供的任何东西都更有价值。